Bellangeraisin vihreän vyöhykkeen kuntoilualue
Rennes, Ile-et-Vilaine
5 pistettä
Taso: Aloittelija
Kuntoilupaikka, joka on rakennettu Bellangeraisin vihreän käytävän varrelle Rennesissä, Monts d'Arrée -kadulla. Laitteet on sijoitettu jalankulkureitin reunalle Maurepas-Bellangerais -alueella. Sieltä löytyy vetotanko- ja kasvojen tukimoduuli, vatsapenkki, dip-penkki, magneettipainot ja ylitettävä seinä. Asfalttipinnoitettu monitoimikenttä sijaitsee kuntoilupaikan vieressä. Pääsy on vapaata ympäri vuorokauden.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Leuanvetotanko
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Vatsalihaspenkki
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Punnerrustanko
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/317, tulostettu 09.11.2026