Fitnessområde vid den gröna leden Bellangerais
Rennes, Ile-et-Vilaine
5 stationer
Nivå: Nybörjare
Träningsområde anlagt längs den gröna sträckan Bellangerais, i Rennes, avenue des Monts d'Arrée. Utrustningen är placerad vid sidan av gångvägen, i området Maurepas-Bellangerais. Här finns en pull-up-stång och ansiktsstödsmodul, en bänk för magövningar, en dipsbänk, magnetvikter och en mur att klättra över. En fleranvändarplan i asfalt gränsar till området. Tillgången är fri dygnet runt.
Stationerna längs spåret
Uppvärmning : Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.
-
Räck
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Situpsbänk
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Armhävningsstång
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
Nedvarvning : Avsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.
les-parcours-de-sante.fr/sv/fiche/317, utskriven 09/11/2026