Percurso desportivo da planície dos Cordiers
Dinan, Côtes-d'armor
Nível: Iniciante
Percurso esportivo equipado na planície dos Cordiers, em Dinan, próximo ao centro histórico. Os ateliers de exercício estão distribuídos ao redor dos campos de esporte, em um espaço verde de 6.000 m² que é ideal tanto para o treinamento quanto para passeios em família. O local também abriga um skate-park, uma parede de treinamento, quatro quadras de tênis e campos de futebol. O acesso é livre e aberto a todos.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Banco de abdominais
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/261, impresso em 09/11/2026