Percurso de saúde da zona de lazer
Plaisance-du-Touch, Haute-Garonne
7 estações
Nível: Iniciante
Percurso de saúde equipado perto do lago da zona de lazer de Plaisance-du-Touch. O caminho acompanha o corpo de água e serve várias estações de atividades ao ar livre. Há uma bicicleta elíptica, um remo e estações para abdominais, em um ambiente arborizado e plano. O acesso é livre.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Banco de abdominais
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Bicicleta elíptica
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
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Remador
Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/212, impresso em 15/10/2026