Kuntopolku vapaa-ajan alueella
Plaisance-du-Touch, Haute-Garonne
7 pistettä
Taso: Aloittelija
Terveyspolku, joka on kunnostettu Plaisance-du-Touchin vapaa-ajan alueen lähellä sijaitsevan järven rannalle. Polku kulkee veden äärellä ja palvelee useita ulkoilma-työpisteitä. Sieltä löytyy ellipsi- ja soutulaitteita sekä vatsalihaspaikkoja puistomaisessa ja tasaisessa ympäristössä. Pääsy on vapaa.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Vatsalihaspenkki
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Crosstrainer
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
-
Soutulaite
Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/212, tulostettu 14.10.2026