Percurso esportivo – recondicionamento físico na floresta de Fontainebleau
Fontainebleau, Seine-et-Marne
2,1 km · +21 m · Cerca de 1 h 10 com as estações de exercício · 19 estações
Nível: Iniciante
O percurso esportivo de Fontainebleau, no cruzamento do Coq na estrada do Ermitage, é uma trilha circular marcada por obstáculos e equipamentos. Este circuito de condicionamento físico acontece no coração da floresta de Fontainebleau, em um terreno de terra.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
-
Barreiras
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
-
Slalom
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/167, impresso em 14/10/2026