Sportlicher Kurs – Fitness im Wald von Fontainebleau
Fontainebleau, Seine-et-Marne
2,1 km · +21 m · Etwa 1 h 10 mit den Stationen · 19 Stationen
Niveau: Anfänger
Der Sportparcours von Fontainebleau, am Kreuzungspunkt Coq auf der Straße zum Ermitage, ist eine Runde, die mit Hindernissen und Geräten gespickt ist. Dieser Fitnesszirkel verläuft im Herzen des Waldes von Fontainebleau auf einem Erdboden.
Die Stationen des Parcours
Aufwärmen : Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
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Hürden
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
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Slalom
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
Ausklang : Beenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
les-parcours-de-sante.fr/de/fiche/167, gedruckt am 15.10.2026