Sportig spår – träning i Fontainebleaus skog
Fontainebleau, Seine-et-Marne
2,1 km · +21 m · Ungefär 1 h 10 med träningsstationerna · 19 stationer
Nivå: Nybörjare
Sportstiget i Fontainebleau, vid korsningen av Coq på vägen till Ermitage, är en slingrande rutt kantad av hinder och träningsredskap. Denna träningsrunda sträcker sig mitt i Fontainebleaus skog på en jordig mark.
Stationerna längs spåret
Uppvärmning : Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.
-
Häckar
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
-
Slalom
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
Nedvarvning : Avsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.
les-parcours-de-sante.fr/sv/fiche/167, utskriven 15/10/2026