Trasa sportowa – forma w lesie Fontainebleau
Fontainebleau, Seine-et-Marne
2,1 km · +21 m · Około 1 h 10 wraz ze stacjami ćwiczeń · 19 stacji
Poziom: Początkujący
Trasa sportowa Fontainebleau, na skrzyżowaniu Coq przy drodze do Ermitage, to pętla usiana przeszkodami i sprzętem. Ten szlak fitness przebiega w sercu lasu Fontainebleau po terenie gruntowym.
Stanowiska ćwiczeń na trasie
Rozgrzewka : Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.
-
Płotki
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
-
Slalom
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
Wyciszenie : Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.
les-parcours-de-sante.fr/pl/fiche/167, wydrukowano 14.10.2026