Parcours deportivo – puesta en forma en el bosque de Fontainebleau
Fontainebleau, Seine-et-Marne
2,1 km · +21 m · Unos 1 h 10 con las estaciones de ejercicio · 19 estaciones
Nivel: Principiante
El recorrido deportivo de Fontainebleau, en el cruce del Coq en la carretera del Ermitage, es un bucle marcado por obstáculos y aparatos. Este circuito de acondicionamiento físico se desarrolla en el corazón del bosque de Fontainebleau sobre un terreno de tierra.
Las estaciones del recorrido
Calentamiento : Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
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Vallas
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
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Eslalon
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
Vuelta a la calma : Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
les-parcours-de-sante.fr/es/fiche/167, impreso el 14/10/2026