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Parcours de Santé
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Aire de fitness du complexe sportif Henri Barberan

Verneuil-l'Étang, Seine-et-Marne

Niveau : Débutant

Aire de cross-training en plein air installée en 2019 au complexe sportif Henri Barberan, rue Albert Hubschwerlin, à Verneuil-l'Étang. Elle réunit une station à six faces, un banc d'abdominaux, un banc lombaire, une barre de traction, une chaise romaine et des éléments de motricité, pour travailler le renforcement musculaire, le cardio et les étirements. Une application gratuite propose des exercices adaptés à l'équipement. Le complexe accueille aussi des terrains de football, des courts de tennis, un city stade, un skatepark et un terrain de pétanque. L'accès est libre.

Les ateliers du parcours

Échauffement : Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.

  1. Barre fixe Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
  2. Planche à abdominaux Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
  3. Planche à dorsaux Relevez le buste sur une faible amplitude. Croisez les bras sur la poitrine.

Retour au calme : Terminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.

les-parcours-de-sante.fr/fr/fiche/672, imprimé le 13/10/2026