Henri Barberan urheilukeskuksen kuntoilualue
Verneuil-l'Étang, Seine-et-Marne
Taso: Aloittelija
Ulkoilma-cross-training-alue, joka avattiin vuonna 2019 Henri Barberan urheilukeskuksessa, Albert Hubschwerlin kadulla, Verneuil-l'Étangissa. Alueella on kuusipuolinen harjoitusasema, vatsalihaspenkki, alaselkäpenkki, leuanvetotanko, roomalainen tuoli ja motoriset elementit, jotka auttavat lihaskunnon, kardiovaskulaarisen kunnon ja venyttelyn kehittämisessä. Ilmainen sovellus tarjoaa harjoituksia, jotka on mukautettu varusteisiin. Kompleksi tarjoaa myös jalkapallokenttiä, tenniskenttiä, kaupunkistadionin, skeittipuiston ja pétanque-kentän. Pääsy on vapaa.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Leuanvetotanko
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Vatsalihaspenkki
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Selkälihaspenkki
Relevez le buste sur une faible amplitude. Croisez les bras sur la poitrine.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/672, tulostettu 12.10.2026