Aire de fitness du complexe sportif Henri Barberan
Verneuil-l'Étang, Seine-et-Marne
Poziom: Początkujący
Zewnętrzna strefa cross-trainingowa zainstalowana w 2019 roku w kompleksie sportowym Henri Barberan, przy ulicy Albert Hubschwerlin, w Verneuil-l'Étang. Obejmuje stację sześciokątną, ławkę do ćwiczeń brzucha, ławkę lędźwiową, drążek do podciągania, rzymskie krzesło oraz elementy motoryki, aby pracować nad wzmocnieniem mięśni, kondycją i rozciąganiem. Darmowa aplikacja oferuje ćwiczenia dostosowane do wyposażenia. Kompleks dysponuje również boiskami do piłki nożnej, kortami tenisowymi, boiskiem wielofunkcyjnym, skateparkiem oraz boiskiem do petanque. Dostęp jest wolny.
Stanowiska ćwiczeń na trasie
Rozgrzewka : Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.
-
Drążek do podciągania
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Ławka do brzuszków
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Ławka do grzbietu
Relevez le buste sur une faible amplitude. Croisez les bras sur la poitrine.
Wyciszenie : Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.
les-parcours-de-sante.fr/pl/fiche/672, wydrukowano 14.10.2026