Área de fitness do complexo esportivo Henri Barberan
Verneuil-l'Étang, Seine-et-Marne
Nível: Iniciante
Área de cross-training ao ar livre instalada em 2019 no complexo esportivo Henri Barberan, rua Albert Hubschwerlin, em Verneuil-l'Étang. Ela reúne uma estação de seis faces, um banco de abdominais, um banco lombar, uma barra de tração, uma cadeira romana e elementos de motricidade, para trabalhar o fortalecimento muscular, o cardio e os alongamentos. Um aplicativo gratuito oferece exercícios adaptados ao equipamento. O complexo também abriga campos de futebol, quadras de tênis, um city stade, um skatepark e um campo de petanca. O acesso é livre.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Barra fixa
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Banco de abdominais
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Banco de dorsais
Relevez le buste sur une faible amplitude. Croisez les bras sur la poitrine.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/672, impresso em 12/10/2026