Area fitness del complesso sportivo Henri Barberan
Verneuil-l'Étang, Seine-et-Marne
Livello: Principiante
Area di cross-training all'aperto installata nel 2019 presso il complesso sportivo Henri Barberan, via Albert Hubschwerlin, a Verneuil-l'Étang. Essa riunisce una stazione a sei facce, una panca per addominali, una panca lombare, una barra per trazioni, una sedia romana e elementi di motricità, per lavorare sul rinforzo muscolare, il cardio e gli allungamenti. Un'app gratuita propone esercizi adattati all'attrezzatura. Il complesso ospita anche campi da calcio, campi da tennis, un city stadium, uno skatepark e un campo da pétanque. L'accesso è libero.
Le stazioni del percorso
Riscaldamento : Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
-
Sbarra per trazioni
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Panca per addominali
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Panca per dorsali
Relevez le buste sur une faible amplitude. Croisez les bras sur la poitrine.
Defaticamento : Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
les-parcours-de-sante.fr/it/fiche/672, stampato il 12/10/2026