Fitnessruimte van het sportcomplex Henri Barberan
Verneuil-l'Étang, Seine-et-Marne
Niveau: Beginner
Buiten cross-training gebied opgericht in 2019 bij het sportcomplex Henri Barberan, straat Albert Hubschwerlin, in Verneuil-l'Étang. Het biedt een station met zes zijden, een buikspierbank, een lendenbank, een trekstang, een Romeinse stoel en motorische elementen, om spierversterking, cardio en stretching te oefenen. Een gratis app biedt oefeningen die zijn aangepast aan de apparatuur. Het complex heeft ook voetbalvelden, tennisbanen, een citystadion, een skatepark en een jeu de boules terrein. Toegang is vrij.
De stations van het parcours
Opwarming : Begin met vijf tot tien minuten stevig wandelen. Maak je schouders, heupen en enkels los met kleine, soepele bewegingen om je lichaam voor te bereiden.
-
Optrekstang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Buikspierbank
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Rugspierbank
Relevez le buste sur une faible amplitude. Croisez les bras sur la poitrine.
Afkoeling : Eindig met een paar minuten rustig wandelen. Rek je benen, rug en armen zachtjes, houd elke houding enkele seconden vast en forceer niets.
les-parcours-de-sante.fr/nl/fiche/672, afgedrukt op 12/10/2026