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Parcours de Santé
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Aire de fitness de la promenade d'Aubervilliers

Paris, Paris

6 ateliers

Niveau : Débutant

Aire de fitness en plein air aménagée le long de la promenade d'Aubervilliers, dans le 19e arrondissement de Paris. Cet espace public réunit un skatepark et plusieurs agrès de musculation et de cardio, dont des barres parallèles, une barre fixe, un vélo elliptique et un marcheur. Une vaste pelouse borde les espaces de jeux. L'accès est libre, de jour comme de nuit.

Les ateliers du parcours

Échauffement : Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.

  1. Barre fixe Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
  2. Barres parallèles Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
  3. Vélo elliptique Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
  4. Marcheur aérien Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.

Retour au calme : Terminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.

les-parcours-de-sante.fr/fr/fiche/328, imprimé le 13/10/2026