Aubervilliersin kävelyreitin kuntoilualue
Paris, Paris
6 pistettä
Taso: Aloittelija
Ulkoilma-kuntopaikka, joka on rakennettu Aubervilliersin promenadin varrelle, Pariisin 19. kaupunginosassa. Tämä julkinen tila yhdistää skeittipuiston ja useita voimaharjoittelu- ja kardiovälineitä, kuten rinnakkain olevat tangot, pystytanko, ellipsipyörä ja kävelylaite. Laaja nurmialue ympäröi leikkipaikkoja. Pääsy on vapaa, päivällä ja yöllä.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Leuanvetotanko
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Nojapuut
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Crosstrainer
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
-
Ilmakävelijä
Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/328, tulostettu 12.10.2026