Fitnessbereich des Promenadenwegs von Aubervilliers
Paris, Paris
6 Stationen
Niveau: Anfänger
Fitnessbereich im Freien entlang der Promenade von Aubervilliers im 19. Arrondissement von Paris. Dieser öffentliche Raum vereint einen Skatepark und mehrere Geräte für Kraft- und Cardiotraining, darunter Parallelbarren, eine Klimmzugstange, ein Ellipsentrainer und ein Laufband. Eine große Rasenfläche umrahmt die Spielbereiche. Der Zugang ist tagsüber und nachts frei.
Die Stationen des Parcours
Aufwärmen : Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
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Klimmzugstange
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Barren
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Crosstrainer
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
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Air Walker
Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.
Ausklang : Beenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
les-parcours-de-sante.fr/de/fiche/328, gedruckt am 14.10.2026