Área de fitness da promenade de Aubervilliers
Paris, Paris
6 estações
Nível: Iniciante
Área de fitness ao ar livre instalada ao longo da promenade d'Aubervilliers, no 19º arrondissement de Paris. Este espaço público reúne um skatepark e vários equipamentos de musculação e cardio, incluindo barras paralelas, uma barra fixa, uma bicicleta elíptica e um simulador de caminhada. Um amplo gramado contorna as áreas de lazer. O acesso é livre, tanto de dia quanto de noite.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Barra fixa
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Barras paralelas
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Bicicleta elíptica
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
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Caminhante aéreo
Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/328, impresso em 12/10/2026