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Parcours de Santé

fitness_center Corde à grimper

Exercices, muscles travaillés et parcours équipés.

Corde à grimper

La corde à grimper se monte à la force des bras et des jambes. Elle développe la préhension, le dos et le gainage. C'est un exercice intense et gratifiant.

accessibility_new Muscles travaillés

Dos et grand dorsal Biceps et avant-bras Cuisses et mollets Gainage abdominal

directions_run Comment faire

Saisissez la corde haut au-dessus de la tête. Serrez la corde entre vos pieds pour vous soutenir. Montez en alternant poussée des jambes et traction des bras.

star_border Variante débutant

Restez au sol et tirez sur la corde en marche arrière pour renforcer les bras. Montez de quelques dizaines de centimètres puis redescendez.

star Variante confirmé

Montez uniquement à la force des bras, jambes tendues. Contrôlez la descente sans glisser trop vite.

health_and_safety Conseils de sécurité

Descendez toujours de façon contrôlée pour éviter les brûlures aux mains. Ne montez pas plus haut que ce que vous pouvez redescendre.

list Parcours équipés

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Questions fréquentes

Comment utiliser l'agrès « Corde à grimper » sur un parcours de santé ?
Saisissez la corde haut au-dessus de la tête. Serrez la corde entre vos pieds pour vous soutenir. Montez en alternant poussée des jambes et traction des bras.
Comment débuter avec l'agrès « Corde à grimper » ?
Restez au sol et tirez sur la corde en marche arrière pour renforcer les bras. Montez de quelques dizaines de centimètres puis redescendez.
Comment progresser avec l'agrès « Corde à grimper » ?
Montez uniquement à la force des bras, jambes tendues. Contrôlez la descente sans glisser trop vite.