fitness_center Kiipeilyköysi
Harjoitukset, harjoitettavat lihakset ja varustellut reitit.
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La corde à grimper se monte à la force des bras et des jambes. Elle développe la préhension, le dos et le gainage. C'est un exercice intense et gratifiant.
accessibility_new Harjoitettavat lihakset
directions_run Näin teet
Saisissez la corde haut au-dessus de la tête. Serrez la corde entre vos pieds pour vous soutenir. Montez en alternant poussée des jambes et traction des bras.
star_border Aloittelijan versio
Restez au sol et tirez sur la corde en marche arrière pour renforcer les bras. Montez de quelques dizaines de centimètres puis redescendez.
star Edistyneen versio
Montez uniquement à la force des bras, jambes tendues. Contrôlez la descente sans glisser trop vite.
health_and_safety Turvallisuusvinkit
Descendez toujours de façon contrôlée pour éviter les brûlures aux mains. Ne montez pas plus haut que ce que vous pouvez redescendre.
list Varustellut reitit
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category Sama ryhmä: Käsivoimat
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