fitness_center Corda de trepar
Exercícios, músculos trabalhados e percursos equipados.
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La corde à grimper se monte à la force des bras et des jambes. Elle développe la préhension, le dos et le gainage. C'est un exercice intense et gratifiant.
accessibility_new Músculos trabalhados
directions_run Como fazer
Saisissez la corde haut au-dessus de la tête. Serrez la corde entre vos pieds pour vous soutenir. Montez en alternant poussée des jambes et traction des bras.
star_border Variante para iniciantes
Restez au sol et tirez sur la corde en marche arrière pour renforcer les bras. Montez de quelques dizaines de centimètres puis redescendez.
star Variante avançada
Montez uniquement à la force des bras, jambes tendues. Contrôlez la descente sans glisser trop vite.
health_and_safety Conselhos de segurança
Descendez toujours de façon contrôlée pour éviter les brûlures aux mains. Ne montez pas plus haut que ce que vous pouvez redescendre.
list Percursos equipados
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