Saint-Gillesin urheilureitti
Saint-Gilles, Ile-et-Vilaine
800 m · Noin 10 min rasteineen
Taso: Aloittelija
Vapaa pääsy urheilureitille Saint-Gillesissä, kunnallisen lammen metsäisessä ympäristössä, aivan kylän lähellä. Reitti kulkee noin 800 metriä luonnonmukaisella maalla puiden varjossa, ja sen varrella on erilaisia välineitä, kuten kiinteä tanko. Lammen ympäristö leikkipaikkoineen kutsuu perhettä jatkamaan retkeä pidempään.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Leuanvetotanko
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/283, tulostettu 09.11.2026