Med träningsstationerna. Utan dem: 20 min till fots, 10 min springande.
Hälsoslinga anlagd vid sjön Créteil, i fritidsön. Den är ungefär 1,5 km lång på naturlig mark och erbjuder träningsutrustning och street workout: benpressar, gångmaskiner, pull-up-stänger och dip-stänger, samt en bänk för magövningar. Tillgången är fri, med toaletter och duschar på plats.
Hälsoslinga på Créteil fritidsö leden är 1,5 km. Den ligger i Créteil, i departementet Val-de-Marne.
Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.
Så gör du
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
Läs mer om det här redskapetSå gör du
Saisissez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Corps gainé, fléchissez les bras pour approcher la poitrine de la barre. Repoussez jusqu'à tendre les bras.
Läs mer om det här redskapetSå gör du
Montez sur les pédales et tenez les poignées. Balancez les jambes d'avant en arrière en alternance. Gardez le buste droit et le mouvement régulier.
Läs mer om det här redskapetAvsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.
Laddar recensioner...
Ett foto, en station som saknas, ett namn att rätta: föreslå en ändring.
Författare : Mickaël LEBRET
