Med treningsstasjonene. Uten dem: 20 min til fots, 10 min løpende.
Helseparcours tilrettelagt ved Créteil-sjøen, i fritidsøya. Den er omtrent 1,5 km lang på naturlig underlag, og har treningsapparater og street workout-utstyr: benkpress, gåmaskiner, pull-up-stenger og dips-stenger, samt sit-ups benk. Tilgangen er gratis, med sanitærfasiliteter og dusjer på stedet.
Helseløype på Créteil fritidsø-stien er 1,5 km. Den ligger i Créteil, i departementet Val-de-Marne.
Start med fem til ti minutter rask gange. Løsne opp skuldre, hofter og ankler med små, myke bevegelser for å gjøre kroppen klar til innsats.
Slik gjør du
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
Les mer om dette apparatetSlik gjør du
Saisissez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Corps gainé, fléchissez les bras pour approcher la poitrine de la barre. Repoussez jusqu'à tendre les bras.
Les mer om dette apparatetSlik gjør du
Montez sur les pédales et tenez les poignées. Balancez les jambes d'avant en arrière en alternance. Gardez le buste droit et le mouvement régulier.
Les mer om dette apparatetAvslutt med noen minutter rolig gange. Tøy forsiktig ben, rygg og armer, og hold hver stilling i noen sekunder uten å presse.
Laster anmeldelser...
Et bilde, en stasjon som mangler, et navn som må rettes: foreslå en endring.
Forfatter : Mickaël LEBRET
