Percurso de saúde do Parque do Castelo (Champigneulles)
Champigneulles, Meurthe-et-Moselle
928 m · +11 m · Cerca de 35 min com as estações de exercício · 12 estações
Nível: Iniciante
Este percurso, situado no coração do Parque do Castelo em Champigneulles, oferece um caminho pavimentado com estações de madeira feitas por jovens em inserção. Duas entradas permitem o acesso e o percurso se integra em um ambiente arborizado com um castelo, quadras de petanca e um circuito de MTB.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Trave de equilíbrio
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Barras paralelas
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Slalom
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
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Painel de partida
Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/88, impresso em 14/10/2026