Hälsoslinga i Château-parken (Champigneulles)

Champigneulles (54) · 928 m · +11 m

Stationerna längs spåret

Balansbom

Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.

Barr

Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.

Slalom

Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.

Starttavla

Lisez le plan pour repérer l'ordre des ateliers. Notez les consignes propres à chaque exercice. Choisissez une boucle adaptée à votre niveau avant de partir.

Föreslaget träningspass

Uppvärmning

Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.

Övningarna

Balansbom Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
Barr Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
Slalom Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
Starttavla Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.

Nedvarvning

Avsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.

Aviseringar