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Percursos de Saúde

Área de fitness do cais de Marseille

Le Havre, Seine-Maritime

Verificado em 30/09/2026

Distância –
Elevação –
Duração –
Estações –
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Informação técnica

Cidade
Le Havre (76)

Descrição

Área de fitness ao ar livre instalada no cais de Marselha, no Havre. Aqui encontramos, entre outros, barras paralelas e um posto de flexões. Este espaço reúne equipamentos de musculação e ginástica acessíveis desde o iniciante até o atleta experiente. O acesso é livre.

Está localizado em Le Havre, no departamento de Seine-Maritime.

No mapa

As estações do percurso

Adaptar ao meu nível
Aquecimento

Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.

  • Barras paralelas
    Como fazer : Barras paralelas

    Como fazer

    Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.

    Saber mais sobre este aparelho
  • Barra de flexões
    Como fazer : Barra de flexões

    Como fazer

    Saisissez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Corps gainé, fléchissez les bras pour approcher la poitrine de la barre. Repoussez jusqu'à tendre les bras.

    Saber mais sobre este aparelho
Retorno à calma

Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.

2 tipos de aparelhos

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Autor : Mickaël LEBRET