Área de fitness do cais de Marseille
Le Havre, Seine-Maritime
Nível: Iniciante
Área de fitness ao ar livre instalada no cais de Marselha, no Havre. Aqui encontramos, entre outros, barras paralelas e um posto de flexões. Este espaço reúne equipamentos de musculação e ginástica acessíveis desde o iniciante até o atleta experiente. O acesso é livre.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Barras paralelas
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Barra de flexões
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/770, impresso em 13/10/2026