Fitnessbereich am Quai von Marseille
Le Havre, Seine-Maritime
Niveau: Anfänger
Fitnessbereich im Freien, der an der Uferpromenade von Marseille im Havre eingerichtet ist. Hier findet man unter anderem Parallelbarren und einen Liegestützplatz. Dieser Bereich bietet Fitness- und Gymnastikgeräte, die für Anfänger bis hin zu erfahrenen Sportlern zugänglich sind. Der Zugang ist frei.
Die Stationen des Parcours
Aufwärmen : Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
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Barren
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Liegestützstange
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
Ausklang : Beenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
les-parcours-de-sante.fr/de/fiche/770, gedruckt am 14.10.2026