A área de fitness do boulevard Poniatowski
Paris, Paris
Nível: Iniciante
Área de fitness de acesso livre à beira do boulevard Poniatowski, no 12º arrondissement de Paris, ao lado do centro esportivo Léo Lagrange e bem perto da Porte de Charenton. Aqui você encontrará, entre outros, uma bicicleta elíptica, uma bicicleta de exercício, um banco para abdominais e um aparelho de rotação de tronco. Instalado no espaço público, a área permanece aberta dia e noite, todos os dias da semana. Uma estação Vélib está a poucos passos.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Banco de abdominais
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Bicicleta elíptica
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/675, impresso em 12/10/2026