Módulo de fitness dos Lagos em Viry-Châtillon

Informação técnica

Cidade

Viry-Châtillon (91)

Descrição

Módulo de fitness ao ar livre perto dos lagos de Viry-Châtillon, avenida do General-de-Gaulle. Uma dezena de aparelhos de fortalecimento muscular estão agrupados em uma mesma área, incluindo um remo, uma barra de tração e bicicletas. Uma ótima maneira de complementar uma saída no percurso esportivo dos Lagos, que oferece dois percursos sinalizados de 1,6 km e 4 km, partindo do estacionamento dos Tilleuls.

Está localizado em Viry-Châtillon, no departamento de Essonne.

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As estações do percurso

Adaptar ao meu nível

Iniciante Avançado

self_improvement Aquecimento expand_more

Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.

• Barra fixa
  Como fazer : Barra fixa expand_more

  Como fazer

  Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.

  Saber mais sobre este aparelho
• Remador
  Como fazer : Remador expand_more

  Como fazer

  Asseyez-vous et saisissez les poignées. Poussez sur les jambes puis tirez les poignées vers vous. Revenez en position de départ en contrôlant le retour.

  Saber mais sobre este aparelho

spa Retorno à calma expand_more

Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.

fitness_center

2 tipos de aparelhos

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• Barra fixa
• Remador

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Autor : Mickaël LEBRET