Espaço de street workout do parque dos Beaumonts
Montreuil, Seine-Saint-Denis
8 estações
Nível: Iniciante
O parque dos Beaumonts, vasto espaço natural no coração de Montreuil, abriga uma área de street workout em sua extremidade norte. Oito equipamentos fixos estão distribuídos em uma laje de concreto de aproximadamente 160 metros quadrados: barras fixas de freestyle, barras fixas baixas, barras paralelas, mini paralettes, barras deslocadas e mesa abdominal inclinada. O conjunto é ideal para o fortalecimento muscular com o peso do corpo. O acesso é livre e gratuito durante todo o ano.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Barra fixa
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Barras paralelas
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Banco de abdominais
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/413, impresso em 14/10/2026