Spazio di street workout del parco dei Beaumonts
Montreuil, Seine-Saint-Denis
8 stazioni
Livello: Principiante
Il parco dei Beaumont, ampio spazio naturale nel cuore di Montreuil, ospita un'area di street workout nella sua estremità nord. Otto attrezzi fissi sono distribuiti su una lastra di cemento di circa 160 metri quadrati: barre fisse per freestyle, barre fisse basse, barre parallele, mini parallelette, barre decentrate e panca addominale inclinata. L'insieme si presta al potenziamento muscolare a corpo libero. L'accesso è libero e gratuito tutto l'anno.
Le stazioni del percorso
Riscaldamento : Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
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Sbarra per trazioni
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Parallele
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Panca per addominali
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Defaticamento : Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
les-parcours-de-sante.fr/it/fiche/413, stampato il 13/10/2026