Percurso desportivo Paul Dupinay
Meudon, Hauts-de-Seine
1,5 km · Cerca de 50 min com as estações de exercício · 14 estações
Nível: Iniciante
Percurso esportivo Paul Dupinay, situado na floresta domanial de Meudon. A trilha de aproximadamente 1,5 km percorre os caminhos florestais da área dos Seis Irmãos, sobre solo natural e sob a cobertura de árvores. Postos de exercício numerados marcam o trajeto, incluindo uma viga de equilíbrio e barras paralelas. O acesso é livre durante todo o ano.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Trave de equilíbrio
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Barras paralelas
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/376, impresso em 13/10/2026