Szlak sportowy Paul Dupinay
Meudon, Hauts-de-Seine
1,5 km · Około 50 min wraz ze stacjami ćwiczeń · 14 stacji
Poziom: Początkujący
Trasa sportowa Paul Dupinay, zlokalizowana w lesie państwowym Meudon. Pętla o długości około 1,5 km prowadzi leśnymi alejkami w rejonie Six Frères, po naturalnym podłożu i w cieniu drzew. Na trasie znajdują się ponumerowane stacje ćwiczeń, w tym belka równoważna i poręcze. Dostęp jest wolny przez cały rok.
Stanowiska ćwiczeń na trasie
Rozgrzewka : Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.
-
Równoważnia
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Poręcze równoległe
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
Wyciszenie : Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.
les-parcours-de-sante.fr/pl/fiche/376, wydrukowano 14.10.2026