Percurso de saúde do parque do Ano 2000
Bruz, Ile-et-Vilaine
Nível: Iniciante
Percurso de saúde equipado no parque do Ano 2000, em Bruz, bem perto do centro da cidade. Os ateliês numerados marcam os caminhos do parque, entre passarelas de madeira, pradarias e margens da Seiche. Encontramos uma viga de equilíbrio, degraus japoneses, barras paralelas, uma escada horizontal, um salto de obstáculos e uma prancha para abdominais. Um espaço de fitness de acesso livre completa o conjunto. O parque, classificado como refúgio LPO, cobre dezenove hectares de natureza preservada.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Trave de equilíbrio
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Passos japoneses
Franchissez les plots les plus proches et les plus bas. Marquez une pause sur chaque appui.
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Barras paralelas
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Escada horizontal
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Barreiras
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
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Banco de abdominais
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/296, impresso em 10/11/2026