Percorso salute del parco dell'An 2000
Bruz, Ile-et-Vilaine
Livello: Principiante
Percorso salute attrezzato nel parco dell'Anno 2000, a Bruz, vicino al centro città. I laboratori numerati punteggiano i sentieri del parco, tra passerelle in legno, prati e sponde della Seiche. Qui si trovano una trave di equilibrio, dei passi giapponesi, delle barre parallele, una scala orizzontale, un salto di siepi e una tavola per gli addominali. Uno spazio fitness ad accesso libero completa il tutto. Il parco, classificato come rifugio LPO, copre diciannove ettari di natura preservata.
Le stazioni del percorso
Riscaldamento : Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
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Trave di equilibrio
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Passi giapponesi
Franchissez les plots les plus proches et les plus bas. Marquez une pause sur chaque appui.
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Parallele
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Scala orizzontale
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Ostacoli
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
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Panca per addominali
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Defaticamento : Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
les-parcours-de-sante.fr/it/fiche/296, stampato il 10/11/2026