Helseløype i An 2000-parken
Bruz, Ile-et-Vilaine
Nivå: Nybegynner
Helseparcours tilrettelagt i An 2000-parken, i Bruz, rett ved sentrum. De nummererte verkstedene markerer stiene i parken, mellom trebroer, enger og breddene av Seiche. Her finner man en balansebjelke, japanske trinn, parallelle stenger, en horisontal stige, en hinderløype og en planke for mageøvelser. Et fitnessområde med fri tilgang kompletterer helheten. Parken, klassifisert som LPO-tilfluktssted, dekker nitten hektar med bevart natur.
Stasjonene langs løypa
Oppvarming : Start med fem til ti minutter rask gange. Løsne opp skuldre, hofter og ankler med små, myke bevegelser for å gjøre kroppen klar til innsats.
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Balansebom
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Balansestubber
Franchissez les plots les plus proches et les plus bas. Marquez une pause sur chaque appui.
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Skranke
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Armgangsstige
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Hekker
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
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Situpsbenk
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Nedtrapping : Avslutt med noen minutter rolig gange. Tøy forsiktig ben, rygg og armer, og hold hver stilling i noen sekunder uten å presse.
les-parcours-de-sante.fr/no/fiche/296, skrevet ut 10.11.2026