An 2000 -puiston terveysreitti
Bruz, Ile-et-Vilaine
Taso: Aloittelija
Terveyspolku, joka on rakennettu An 2000 -puistoon Bruzissa, aivan keskustan läheisyydessä. Numeroidut työpajat merkitsevät puiston polkuja, puusiltojen, niittyjen ja Seichen rantojen välissä. Sieltä löytyy tasapainopuu, japanilaisia askelmia, tankoja, vaakasuora tikas, estehyppy ja vatsalihaslauta. Vapaa pääsy fitness-alue täydentää kokonaisuutta. Puisto, joka on luokiteltu LPO-pakopaikaksi, kattaa yhdeksäntoista hehtaaria suojeltua luontoa.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Tasapainopuomi
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Tasapainopaalut
Franchissez les plots les plus proches et les plus bas. Marquez une pause sur chaque appui.
-
Nojapuut
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Vaakatikkaat
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Aidat
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
-
Vatsalihaspenkki
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/296, tulostettu 10.11.2026