Szlak zdrowia w parku An 2000
Bruz, Ile-et-Vilaine
Poziom: Początkujący
Trasa zdrowotna urządzona w parku An 2000 w Bruz, tuż przy centrum miasta. Numerowane warsztaty wyznaczają ścieżki parku, między drewnianymi kładkami, łąkami i brzegami Seiche. Znajduje się tam belka równoważna, japońskie kroki, drążki równoległe, drabinka pozioma, skok przez przeszkody oraz ławka do ćwiczeń brzusznych. Przestrzeń fitness dostępna dla wszystkich dopełnia całość. Park, klasyfikowany jako schronisko LPO, zajmuje dziewiętnaście hektarów zachowanej natury.
Stanowiska ćwiczeń na trasie
Rozgrzewka : Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.
-
Równoważnia
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Słupki równoważne
Franchissez les plots les plus proches et les plus bas. Marquez une pause sur chaque appui.
-
Poręcze równoległe
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Drabinka pozioma
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Płotki
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
-
Ławka do brzuszków
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Wyciszenie : Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.
les-parcours-de-sante.fr/pl/fiche/296, wydrukowano 10.11.2026