Parcours santé du parc de l'An 2000
Bruz, Ile-et-Vilaine
Niveau : Débutant
Parcours santé aménagé dans le parc de l'An 2000, à Bruz, tout près du centre-ville. Les ateliers numérotés jalonnent les chemins du parc, entre passerelles en bois, prairies et bords de la Seiche. On y trouve une poutre d'équilibre, des pas japonais, des barres parallèles, une échelle horizontale, un saut de haies et une planche pour les abdominaux. Un espace de fitness en accès libre complète l'ensemble. Le parc, classé refuge LPO, couvre dix-neuf hectares de nature préservée.
Les ateliers du parcours
Échauffement : Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.
-
Poutre d'équilibre
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Pas japonais
Franchissez les plots les plus proches et les plus bas. Marquez une pause sur chaque appui.
-
Barres parallèles
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Échelle horizontale
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Saut de haies
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
-
Planche à abdominaux
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Retour au calme : Terminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.
les-parcours-de-sante.fr/fr/fiche/296, imprimé le 10/11/2026