Parque de salud del parque del Año 2000
Bruz, Ile-et-Vilaine
Nivel: Principiante
Parcours de salud acondicionado en el parque del Año 2000, en Bruz, muy cerca del centro de la ciudad. Los talleres numerados marcan los caminos del parque, entre pasarelas de madera, praderas y orillas de la Seiche. Aquí se encuentra una barra de equilibrio, pasos japoneses, barras paralelas, una escalera horizontal, un salto de vallas y una tabla para abdominales. Un espacio de fitness de acceso libre completa el conjunto. El parque, clasificado como refugio LPO, cubre diecinueve hectáreas de naturaleza preservada.
Las estaciones del recorrido
Calentamiento : Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
-
Barra de equilibrio
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Pasos japoneses
Franchissez les plots les plus proches et les plus bas. Marquez une pause sur chaque appui.
-
Barras paralelas
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Escalera horizontal
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Vallas
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
-
Banco de abdominales
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Vuelta a la calma : Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
les-parcours-de-sante.fr/es/fiche/296, impreso el 10/11/2026