Parcours Vita de Mulhouse

Mulhouse (68)

As estações do percurso

Trave de saltos

Placez-vous face à la poutre basse. Sautez par-dessus, pieds joints, en amortissant la réception. Enchaînez les sauts à votre rythme.

Barras de alongamento

Posez un pied ou une main sur la barre adaptée à votre souplesse. Étirez doucement, sans à-coup. Tenez la position quelques secondes en respirant calmement.

Sessão sugerida

Aquecimento

Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.

Os exercícios

Trave de saltos Franchissez la poutre un pied après l'autre. Faites quelques sauts puis reposez-vous.
Barras de alongamento Utilisez la barre la plus basse. Cherchez un étirement léger, sans douleur.

Retorno à calma

Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.