Parcours Vita de Mulhouse

As estações do percurso

Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.

1. Trave de saltos Franchissez la poutre un pied après l'autre. Faites quelques sauts puis reposez-vous.
2. Barras de alongamento Utilisez la barre la plus basse. Cherchez un étirement léger, sans douleur.

Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.