Vita-stigen i Mulhouse

Stationerna längs spåret

Uppvärmning : Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.

1. Hoppbom Franchissez la poutre un pied après l'autre. Faites quelques sauts puis reposez-vous.
2. Stretchstänger Utilisez la barre la plus basse. Cherchez un étirement léger, sans douleur.

Nedvarvning : Avsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.