Vita-stigen i Mulhouse

Mulhouse (68)

Stationerna längs spåret

Hoppbom

Placez-vous face à la poutre basse. Sautez par-dessus, pieds joints, en amortissant la réception. Enchaînez les sauts à votre rythme.

Stretchstänger

Posez un pied ou une main sur la barre adaptée à votre souplesse. Étirez doucement, sans à-coup. Tenez la position quelques secondes en respirant calmement.

Föreslaget träningspass

Uppvärmning

Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.

Övningarna

Hoppbom Franchissez la poutre un pied après l'autre. Faites quelques sauts puis reposez-vous.
Stretchstänger Utilisez la barre la plus basse. Cherchez un étirement léger, sans douleur.

Nedvarvning

Avsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.