Parcours Vita de Mulhouse

Mulhouse (68)

Las estaciones del recorrido

Barra de saltos

Placez-vous face à la poutre basse. Sautez par-dessus, pieds joints, en amortissant la réception. Enchaînez les sauts à votre rythme.

Barras de estiramiento

Posez un pied ou une main sur la barre adaptée à votre souplesse. Étirez doucement, sans à-coup. Tenez la position quelques secondes en respirant calmement.

Sesión sugerida

Calentamiento

Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.

Los ejercicios

Barra de saltos Franchissez la poutre un pied après l'autre. Faites quelques sauts puis reposez-vous.
Barras de estiramiento Utilisez la barre la plus basse. Cherchez un étirement léger, sans douleur.

Vuelta a la calma

Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.