Parcours Vita van Mulhouse

Mulhouse (68)

De stations van het parcours

Springbalk

Placez-vous face à la poutre basse. Sautez par-dessus, pieds joints, en amortissant la réception. Enchaînez les sauts à votre rythme.

Stretchstangen

Posez un pied ou une main sur la barre adaptée à votre souplesse. Étirez doucement, sans à-coup. Tenez la position quelques secondes en respirant calmement.

Voorgestelde training

Opwarming

Begin met vijf tot tien minuten stevig wandelen. Maak je schouders, heupen en enkels los met kleine, soepele bewegingen om je lichaam voor te bereiden.

De oefeningen

Springbalk Franchissez la poutre un pied après l'autre. Faites quelques sauts puis reposez-vous.
Stretchstangen Utilisez la barre la plus basse. Cherchez un étirement léger, sans douleur.

Afkoeling

Eindig met een paar minuten rustig wandelen. Rek je benen, rug en armen zachtjes, houd elke houding enkele seconden vast en forceer niets.

Meldingen