Vita Trail of Mulhouse

Mulhouse (68)

Stations along the trail

Jump beam

Placez-vous face à la poutre basse. Sautez par-dessus, pieds joints, en amortissant la réception. Enchaînez les sauts à votre rythme.

Stretching bars

Posez un pied ou une main sur la barre adaptée à votre souplesse. Étirez doucement, sans à-coup. Tenez la position quelques secondes en respirant calmement.

Suggested workout

Warm-up

Start with five to ten minutes of brisk walking. Loosen your shoulders, hips and ankles with small gentle movements to get your body ready for the effort.

The exercises

Jump beam Franchissez la poutre un pied après l'autre. Faites quelques sauts puis reposez-vous.
Stretching bars Utilisez la barre la plus basse. Cherchez un étirement léger, sans douleur.

Cool-down

Finish with a few minutes of slow walking. Gently stretch your legs, back and arms, holding each position for a few seconds without forcing.