Vita-stien i Mulhouse
Mulhouse (68)
Stasjonene langs løypa
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Hoppebom
Placez-vous face à la poutre basse. Sautez par-dessus, pieds joints, en amortissant la réception. Enchaînez les sauts à votre rythme.
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Tøyningsstenger
Posez un pied ou une main sur la barre adaptée à votre souplesse. Étirez doucement, sans à-coup. Tenez la position quelques secondes en respirant calmement.
Foreslått økt
Oppvarming
Start med fem til ti minutter rask gange. Løsne opp skuldre, hofter og ankler med små, myke bevegelser for å gjøre kroppen klar til innsats.
Øvelsene
- Hoppebom Franchissez la poutre un pied après l'autre. Faites quelques sauts puis reposez-vous.
- Tøyningsstenger Utilisez la barre la plus basse. Cherchez un étirement léger, sans douleur.
Nedtrapping
Avslutt med noen minutter rolig gange. Tøy forsiktig ben, rygg og armer, og hold hver stilling i noen sekunder uten å presse.